Begin jij (weer) met hardlopen en hijg je als een paard na een kort rondje? 

Of ben je al langer bezig, maar blijf je hangen op hetzelfde niveau? Dan helpen wij je!

Ben jij vol goede moed weer met hardlopen begonnen in het nieuwe jaar, maar valt het je zwaar tegen? Of wil je steeds beginnen maar het komt er maar niet van? Met de cursus Sportrusten lukt het je wel!

Sportrusten is een programma van 100 dagen. Je combineert slim hardlopen met rustig ademen. Slim hardlopen doe je door minder kilometers te maken, maar efficiënter te trainen. Rustig ademen doe je met behulp van ademhalingsoefeningen.


De voordelen van Sportrusten op een rij:

  • Blijmoediger brein (geen chagrijn maar een glimlach)
  • Meer energie (ook ’s ochtends en ’s avonds na 20:00 topfit)
  • Diepere slaap (in. uit. pauze. in. uit. pauzzzzzz..)
  • Hogere basissnelheid (bij een lage hartslag harder lopen)
  • Betere concentratie (een goed boek lezen en onthouden)

Oké, dat klinkt goed, 

maar wat is het dan precies?

Het zijn 5 punten die je gedurende 100 dagen lang doet. Het zijn de punten uit de boeken Verademing en Ik, hardloper waar lopers de meeste profijt bij hebben:

Iedere dag een ademhalingsoefening

Kort voor het lopen 2 minuten een ademhalingsoefening

3 x in de week hardlopen lopen

1x per week vogels kijken (da’s rustig lopen)

1 x per drie weken langer of intensiever lopen

We starten weer op dinsdag 22 maart 20:15! Doe je mee?

Inhoud van de cursus:

  • intake
  • wekelijks een training met de groep onder begeleiding van een fysiotherapeut
  • wekelijks zelf nog 2 keer lopen
  • ondersteuning met het online programma
  • informatie over looptechniek, beweging en blessures
  • deelname aan De Ginkelse Loop 18 juni 2016
  • loopschema
  • ontspanning en plezier

Kosten Sportrusten

De kosten voor deze cursus zijn € 199,00. Dit is inclusief intake, 10 trainingen en het complete Sportrustenpakket t.w.v. € 97,00.*

In het alles-in-1 Sportrusten-pakket zitten 2 boeken, een kalender, een stickervel en een programma voor 100 dagen. Zo heb je de kennis bij de hand en krijg je gedurende 100 dagen tips en trucs via ons online programma. Daarnaast maak je een persoonlijk schema, met jouw trainingshartslagen voor een beginnersschema of 10 kilometer. 

*vraag de fysiotherapeute naar mogelijke vergoeding i.c.m. fysiotherapie

Aanmelden

Voor meer informatie of voor het plannen van een intake kan je contact opnemen met 0318-830311 of door een e-mail te sturen naar info@dejongfysio.com.