Page content

Oefeningen voor meer kracht en stabiliteit in je schouder.

Oefeningen voor meer kracht en stabiliteit in je schouder.

Vorige week hebben jullie in de blog van mijn collega Peter, meer kunnen lezen over het opbouwen van je trainingsbelasting voor het komende tennisseizoen! Heb je deze gemist? Je vindt zijn blog hier.

Omdat met tennis het schoudergewricht het flink te voortduren krijgt heb ik een filmpje gemaakt met een aantal oefeningen waarmee je de kracht en stabiliteit van je schouder kunt trainen. Het enige wat je nodig hebt is een elastiek, een bal en teamgenoten waarmee je de oefeningen samen kunt doen.

Tips voor het uitvoeren van de oefeningen

Tip 1: Probeer per oefening ongeveer 15 tot 20 herhalingen te maken en voer deze 2 tot 3 keer uit.

Tip 2: Doe de oefeningen samen met je teamgenoten. Bijvoorbeeld voor of tijdens je tennistraining als aanvulling op de warming up.

Tip 3: Controleer elkaar op de uitvoering van de oefeningen.

Tip 4: De oefeningen zijn niet bedoeld om schouderklachten te verhelpen. Heb je last van je schouder laat het checken door een fysiotherapeut.

Succes en veel plezier het komende tennisseizoen!

Met een sportieve groet

Niels Noordmans, fysiotherapeut

Comment Section

0 reacties op “Oefeningen voor meer kracht en stabiliteit in je schouder.

Plaats een reactie


*