Ben je zwanger of net bevallen? Wanneer je tijdens je zwangerschap fit en actief blijft, heeft dit een positieve invloed op de zwangerschap, de bevalling en het herstel na de bevalling. Bij de cursus ZwangerFit en MamaFit® train je wekelijks onder leiding van onze fysiotherapeute en geregistreerd ZwangerFit docente Milou. De cursus is voor iedere zwangere of bevallen vrouw geschikt en wordt aangepast op jouw trainingsniveau. Er wordt gewerkt aan conditie en kracht, waarbij de activiteiten veilig zijn voor je zwangerschap. Deze trainingen verminderen de kans op complicaties tijdens de zwangerschap en bevalling en helpen je na de bevalling weer sterker te worden. Bovendien bevordert het je algehele conditie. Dit is goed voor jou, maar ook voor jouw baby.
ZwangerFit/MamaFit cursus
Donderdag 19.00 - 20.00 uur
Fit zijn en fit blijven, tijdens en na de zwangerschap.
Zwangerfit of MamaFit
Wat is het doel van de zwangerschapcursus?
Het doel van deze cursus is dat jij leert te vertrouwen op jouw lichaam, het vergroten van je lichaamsbesef en/of verbeteren van je lichaamshouding.
- Verantwoord bewegen om klachten te voorkomen en de belastbaarheid te verhogen tijdens en na de zwangerschap, met een programma op jouw eigen niveau;
- Behoud en/of herstel van de algemene fitheid (conditie);
- Minder complicaties tijdens de zwangerschap en na de bevalling;
- Preventie voor eventuele bekken- en bekkenbodem problematiek en beheersing van de bekkenbodemspieren;
- Kennis en toepassing van verschillende ontspannings- en ademhalingsoefeningen.
Dit draagt uiteindelijk bij tot een betere uitgangspositie voor de bevalling, waardoor je langer mobiel en zelfredzaam kan blijven. Een optimale conditie zorgt voor preventie van onnodig ziekteverzuim, het voorkomen of beperken van rugklachten, bekkenproblematiek, incontinentieklachten en een sneller herstel na de bevalling.
Hoe ziet de zwangerschapscursus er uit?
De Zwanger- en MamaFit cursussen bestaan ieder uit 10 actieve lessen, ondersteunt door muziek en met gebruik van oefenmaterialen. Langer dan de 10 weken doorgaan is uiteraard ook mogelijk en vaak zelfs wenselijk! De les staat in het teken van behoud en herstel van de conditie, mobiliteit en fitheid tijdens en na de zwangerschap. Speciale aandacht is gericht op de coördinatie, stabilisatie en spierversterking van spieren rondom het bekken en de bekkenbodem. De les wordt afgesloten met ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen. Alle oefeningen zijn gericht op het individu, zodat je actief bezig bent op jouw eigen niveau.
Je traint samen met andere vrouwen die zwanger zijn (ZwangerFit) of die ook recentelijk zijn bevallen (MamaFit). Er is 1 vast start moment die iedere 10 weken wordt herhaald. Starten kan vanaf 12 weken zwangerschap of 6-8 weken na de bevalling. Het is aan te bevelen om met de verloskundige of behandelend arts te bespreken of deelname mogelijk is. De cursus is inclusief een e-book waarin alle informatie staat die tijdens de les ter sprake komt, inclusief een oefenschema voor thuis. Tijdens de trainingen is er ook ruimte om het samen te hebben over de zwangerschap, de bevalling en alles wat er in deze bijzondere periode maar ter sprake komt. Een actieve, gezellige cursus met alle informatie die jij wilt weten om veilig te kunnen en blijven sporten tijdens en na de zwangerschap!
Er kan in principe gestart worden vanaf 12 weken zwangerschap of vanaf 6 weken na de bevalling. Het is aan te bevelen om met de verloskundige of behandelend arts te bespreken of deelname mogelijk is.
De cursus is 1 keer per week en duurt 10 weken.
Kosten 1 op 1 begeleiding 30 minuten
€ 41,50 per behandeling *
Kosten Cursus
- € 165,-* inclusief e-book twv € 29,50
- Voorafgaand aan de cursus is een eenmalige intake verplicht. Kosten hiervoor zijn € 41,50.**
* De cursus is 1 keer per week en duurt 10 weken.
**aanvullend verzekerd voor fysiotherapie dan vergoeding mogelijk
Steeds meer aanvullende verzekeringen vergoeden (een deel van) de cursus. Om teleurstelling achteraf te voorkomen raden wij je aan dit na te vragen bij je zorgverzekeraar. Wanneer er een mogelijkheid is tot declareren dient de cursist de factuur zelf in te dienen bij de zorgverzekeraar.